如何提高自身免疫力？减少疾病侵袭，做好疾病预防
如何提高自身免疫力？做好自身的疾病预防工作呢？
【按摩】
通过对身体各个部位的有效穴位施以一定程度的按摩，能让人体脏经络气血得以疏通，保持阴阳平衡，使身体处于健康状态自然可以起到增强自身免疫力的效果。
下面为您介绍一套有益于提升自身免疫系统的全身按摩方法。
（1）按摩鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦20次左右。
（2）按摩眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶20次左右。
（3）按摩脸部：接热双手，紧闭双眼，双手从下而上、自内向外反复提脸30圈
（4）按摩胸腹：两手放在腹部，反复按揉，先顺时针，后逆时针；按摩胸部时，将两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，方法与腹部按摩相同。反复揉擦20次左右
（5）按摩盖：两手掌心紧按双膝，先顺时针，后逆时针。反复揉擦20次左右
（6）按摩脚底：两手搓热，紧按脚心涌泉穴，交替进行，各擦30次以上
【食疗】
《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”因此，在搭配膳食时，要注意结构合理，营养均衡，尤其要吃水果和蔆菜，而灵芝、香菇、萝ト、人参、蜂皇浆、蘑菇、猴头菇、草菇、黑本耳、银耳、百合等食物都有明显增强免疫力的作用。
桂枝葱白粥就是一个不错的选择
原料：梗米60克，葱白30克，桂枝、白芍、姜片、大枣、白糖各15克
制法：将桂枝、白芍、姜片、大枣洗净，放锅中加适量清水，再置大火上烧沸，熬10～15分钟，滤渣取汁。锅中放入淘净的梗米，熬成粥状再加入洗净的葱白和白糖，混匀即成
用法：温服
功效：发表解肌，调和营卫。
【中药】
增强免疫力的中药，主要有清热、补气补血类。清热中药多有抗菌抗病毒的作用，代表药物有金银花、蒲公英、板蓝根，还有其他类似药物、如大青叶、鱼腥草、连翘、黄苓、连、黄柏、苦参、牡丹皮、生地黄、玄参、大黄、子、穿心莲、龙胆草、秦皮、装胡、青等。
银花饮就是一个不错的选择
方ー：人参、白术、获若各9克，炙甘草6克，将请药研细末。水煎服，每次5克。
方二：黄着、甘草各1．5克，人参1克，当归、橘皮、升麻、柴胡、白术各0．5克，用水煎服，去滓，空腹时稍温服之。
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通过对身体各个部位的有效穴位施以一定程度的按摩，能让人体脏经络气血得以疏通，保持阴阳平衡，使身体处于健康状态自然可以起到增强自身免疫力的效果。
下面为您介绍一套有益于提升自身免疫系统的全身按摩方法。
（1）按摩鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦20次左右。
（2）按摩眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶20次左右。
（3）按摩脸部：接热双手，紧闭双眼，双手从下而上、自内向外反复提脸30圈
（4）按摩胸腹：两手放在腹部，反复按揉，先顺时针，后逆时针；按摩胸部时，将两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，方法与腹部按摩相同。反复揉擦20次左右
（5）按摩盖：两手掌心紧按双膝，先顺时针，后逆时针。反复揉擦20次左右
（6）按摩脚底：两手搓热，紧按脚心涌泉穴，交替进行，各擦30次以上
【食疗】
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制法：将桂枝、白芍、姜片、大枣洗净，放锅中加适量清水，再置大火上烧沸，熬10～15分钟，滤渣取汁。锅中放入淘净的梗米，熬成粥状再加入洗净的葱白和白糖，混匀即成
用法：温服
功效：发表解肌，调和营卫。
【中药】
增强免疫力的中药，主要有清热、补气补血类。清热中药多有抗菌抗病毒的作用，代表药物有金银花、蒲公英、板蓝根，还有其他类似药物、如大青叶、鱼腥草、连翘、黄苓、连、黄柏、苦参、牡丹皮、生地黄、玄参、大黄、子、穿心莲、龙胆草、秦皮、装胡、青等。
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方ー：人参、白术、获若各9克，炙甘草6克，将请药研细末。水煎服，每次5克。
方二：黄着、甘草各1．5克，人参1克，当归、橘皮、升麻、柴胡、白术各0．5克，用水煎服，去滓，空腹时稍温服之。
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