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一般每个人每天都会摄取一定量的蛋白质，殊不知蛋白质是头发的助长剂。一般好的蛋白质都含在新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的蠕动消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的发根吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
只所以头发会脱落以及有头皮屑都是维生素a缺乏的症状。维生素存在于许多瓜果蔬菜中，一般动物干脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。
维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。
洗发过后尽量先用干毛巾轻压头发包住或轻拍将水份挤干，忌讳用力搓揉头发，这样会使头发互相摩擦，使发质得到损害。然后可自然风干或者吹干，吹头发时，尽量不要使用热风吹整，而使用吹风机的方式是，将吹风机高举，顺着头发毛鳞片的方向由上往下吹整，如此头发才不会显得毛燥。待头发吹至八分干即可，吹头发时，一边用手指轻轻抓理头发，不要使用梳子，待头发吹干之后，再用梳子将头发梳理整齐。
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