宝安泰拳培训班哪家好泰拳和散打究竟哪个厉害?
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泰拳是一种攻击力强、杀伤力大的剧烈运动，对抗性很强。而冬季温度低，天气较为干燥，如果进行泰拳训练前不注意热身、肌肉拉伸等，就会容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等疾bing，影响身体健康。所以，训练前准备活动１定要非常认真。
要进行充分的热身运动。一开始的准备活动我们可以由静到动逐步进行。先做深呼吸，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转四到八拍（节拍），然后逆时针旋 转
四到八拍，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。开始做准备活动时，千万不要着急减衣，等到活动开始后才减衣以便无束缚做泰拳技术训练，打靶
与 模拟实战反应等训练。
其 次，
训练过程中要注意保暖。训练休憩时间我们难免会忽视保暖，要知道，在冬季的温度下，一两分钟就足够让你感冒，就算没感冒，也会让你练热的肌肉迅速冷却 下
来。所以训练间歇时间１定要注意保暖，记得把大衣套上，这样的话，既不会着凉又能保持肌肉温度。而在训练间隔也不要完全停止活动，因为那样会对心脏造
成 较大的压力，并且，如果受到意外的碰撞很可能造成大面积的淤伤。这时，我们可以放松的冲拳踢腿，既能主动地放松肌肉调整呼吸，又能保持肌肉的状态，避
免受 伤。
再次，除了充分的运动前准备活动之外，还要注意护具的保护。比如拳套、绷带、护膝、护裸，护裆等。zui
后，要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。
因 为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。一旦发生了运动损伤，１定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要
充分 休息。很多运动伤如果处理不当将很难治愈。
冬天的训练确实有点麻烦，但大家千万不要怕这些麻烦，把该做的工作都做好，这样，才能在提高身体素质的同时保证自己的身体健康哦。
泰拳是泰国的一门传统搏击技术，是一种实战性极强，而威力巨大的徒手搏击术。素以凶狠凌厉而闻名天下，特点是可以在极短的距离下，利用人体拳，肘，膝， 腿
四肢八体八种武器进行攻击，是一门传奇的格斗技巧。杀伤力大，攻击力猛，泰拳遂以无可争议的事实确立了在世界武坛上的重要地位，是当今凶猛的搏击术
之 一。技术发挥全无限制，享有“八臂学术”之誉。
深圳老虎泰拳馆拥有专业的泰拳教练，内设有泰拳、散打、mma搏击、女子防身术。欢迎广大爱好者前来！
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