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2010年在《自然》杂志的一项研究发现,大多数跑步者穿鞋冲击到他们的脚踝,产生一个庞大而突然的碰撞力(平均)每英里960倍。作者得出的结论是,这使跑步者倾向于重复性压力伤害。赤脚跑步的人倾向用脚中间或脚尖着陆,导致更少的冲击力的。
热爱跑步后，我们不再为了赢得名次、奖牌或奖品，也不是通过塑造健美的体型来赢得别人的赞美奔跑。而是通过跑步找到身体健康和舒适的感觉。
热爱跑步后，我们被外人看成了怪咖，它占据着我们的日程安排，无畏惧酷暑与严寒，披星戴月，不再睡着的慵懒的觉，不再悠闲享受着周末与假期。
热爱跑步，我们也需要不断的了解它，要学会更好的适应与驾驭它，它有时会调皮任性，带给我们伤痛，而我们需要不断的学习拉伸、跑姿、心率，呼吸技巧
人们都是光脚来到这个世界的，在今天仍大部分赤脚行走的国家中 –比如印度 –甚少听闻那里的人们出现背部，臀部或膝盖的健康问题。而在那些大部分人们都穿鞋行走的西方国家中，则屡屡出现由走路引起的各种健康疾病，这是否和穿鞋方式有关，已经引发出人们的思考。
人们普遍认为鞋子对脚起到了的保护作用，其实不然。美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况，结果发现：那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。研究发现，在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，也大大降低了人体膝部和脚踝等部位的冲击强度。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。赤脚运动能够解放人们的脚趾，让它们更为灵活地伸展，更为紧密地抓牢地面，从而提高运动时整个腿部从脚踝一直到臀部的稳定性。
跑步是肌肉杀手，长期跑步容易导致肌肉流失？
身体因为热量摄取不够，或是运动产生的消耗是最为明显的。所以很明显热量是最重要的因素。那么在减肥时，做重量训练可以阻止体内肌肉组织流失吗？
答案是：no！运动会坚守蛋白质的合成而且增加蛋白质分解。运动同时会刺激生长激素的产生以及其他代谢荷尔蒙，这些荷尔蒙会刺激蛋白质合成，减缓蛋白质分解。
运动无法防止因为摄取热量而不足曹成的蛋白质分解，因为蛋白质合成是非常依赖你身体所吸收的热量的。
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穿上天足袜后，不需要穿鞋子就可以在各种路况进行运动。天足袜具有优越的“四防双抗”（防割、防磨损、防滑、防污、抗静电、抗菌抑臭）专利技术，是一般袜子无法替代的，能有效防止脚底污染和运动伤害。
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