中秋佳节外出游玩，给宝宝吃点啥？六款美食营养好吃又好做

中秋时节，天高气爽，最适宜举家出游啦。
带上宝宝和队友，拿上野餐篮，
在蓝天白云之下，
一家三口
（哈哈，也有可能是一家4口或更多口哦）
来个悠闲的野餐时光吧！
可是想了想又觉得带宝宝外出吃饭太麻烦
野餐不就是面包和牛奶嘛，宝宝吃营养不够吧？
就知道你们有这些疑问，
这不，芝麻酱今天就给各位带来6款秋游小便当，
营养好，宝宝爱吃，
最关键是很容易做~~
贴心吧~
1、三色煎蛋卷
适合9~11个月以上宝宝
食材：鸡蛋2个、胡萝卜丁30克、***30克、鸡胸肉30克、盐少许、油1小勺做法：1、胡萝卜和***洗干净，胡萝卜去皮切碎，***直接切碎。2、鸡胸肉烫熟、剁碎。3、将剁碎的胡萝卜、***和鸡胸肉加入蛋汁中，以少许盐调味，倒入热油锅里，以小火煎至半熟后卷起，再煎至全熟后即可食用。为啥推荐它？
深绿色的***富含铁质，橙色的胡萝卜富含维生素a，白色的鸡胸肉富含蛋白质，再搭配内含丰富卵磷脂的鸡蛋所煎出的三色蛋卷，是特别适合宝宝吃的营养快餐哦。
芝麻酱tips：
煎蛋卷的时间不宜过久，以免鸡蛋过熟而影响口感。
2、双色蕃薯小丸子
适合9~11个月以上宝宝
食材：黄心蕃薯50克、紫薯50克、砂糖1大勺做法：1、将两种蕃薯洗干净，去皮蒸熟，取出后放入碗中压碎。2、趁蕃薯还热时，加入砂糖搅拌均匀。3、将蕃薯泥捏成圆球状，放入预热烤箱中，以160℃烘烤约6－7分钟即可完成。为啥推荐它？
蕃薯富含可帮助宝宝视力发展的维生素a和促进肠胃蠕动的膳食纤维，是一种很常见又好处多多的食材。
芝麻酱tips：
制作时要把蕃薯捏成易于抓取的球形，方便宝宝进食；在进食前要把宝宝小手洗干净哦！
3、蔬菜鸡肉卷
适合1岁以上宝宝
食材：胡萝卜20克、西葫芦40克、小黄瓜20克、鸡胸肉50克、盐少许做法：1、胡萝卜、西葫芦及小黄瓜洗净去皮，切成粗短条。2、将鸡胸肉切成薄片，洒上少许盐后分别摊开。3、将适量的胡萝卜条、西葫芦条及小黄瓜条摆放于鸡胸肉薄片上卷起来。4、将包好的鸡肉卷放入蒸锅中，蒸熟即可。为啥推荐它？
鸡胸肉脂肪含量低，且多为不饱合脂肪酸，是宝宝最理想的蛋白质来源。再搭配维生素a含量丰富的胡萝卜、膳食纤维含量多多的西葫芦，及富含维生素c的小黄瓜，为宝宝营养大大加分哦！
芝麻酱tips
如果宝宝的咀嚼能力已经发展的很不错了，可以让宝宝自己拿整块的食物，但要小口进食，别让宝宝噎着了！
4、什锦三角饭团
适合1岁以上宝宝
食材：四季豆30克、胡萝卜30克、西兰花20克、无盐金枪鱼30克、软饭50克（约1／4碗）做法：1、四季豆、西兰花及胡萝卜洗干净后切小丁，分别以热水烫熟后沥干备用。2、以剪刀取西兰花尖端嫩芽部分待用，再将无盐金枪鱼捣碎待用。3、将上述材料与白饭混合均匀，或者用白米饭包裹上述材料，捏成饭团即可食用。营养特色
利用富含铁质的四季豆、维生素a多多的胡萝卜，再搭配上鲜绿的西兰花及dha含量丰富的金枪鱼，制作出让宝宝满意的营养餐点。
芝麻酱tips：
想增加饭团的香味，可用蔬菜高汤来蒸煮白饭，或在饭团上洒少许海苔粉，风味更佳。要记得将饭团捏成宝宝易抓取的大小，宝宝才方便食用哦！
5、蔬菜虾仁炒饭
适合1岁以上宝宝
食材：米饭60克、虾仁60克、蛤蜊10克、秀珍菇10克、蘑菇与胡萝卜各10克、洋葱20克、甜椒5克、盐少许、奶油1小勺、高汤1／4杯做法：1、先将虾仁与蛤蜊在盐水中浸泡一段时间，洗净后磨碎待用。2、把蘑菇、洋葱、胡萝卜、甜椒切成细丝。3、在锅中放入奶油后，将洋葱、胡萝卜、甜椒和秀珍菇翻炒出香味，再放入虾仁与蛤蜊炒出鲜味。4、最后放入高汤和米饭翻炒一下即可。为啥推荐它？
虾仁含有丰富的维生素、矿物质和钙质，是生长期宝宝最佳食物之一。炒饭中搭配的蔬菜也可以按宝宝喜好进行搭配哦，不一定要完全按照食谱来。
6、金枪鱼三明治
适合1岁以上宝宝
食材：吐司2片、金枪鱼肉30克、黄瓜20克、卷心菜10克、蛋黄酱1／2大勺、花生粉1小匙、剁碎的西芹、盐与奶油各少许做法：1、将金枪鱼肉撒上盐，静置一会儿，烫过后磨碎待用。2、黄瓜去皮切丝，卷心菜烫熟后切丝。3、将上述材料与蛋黄酱、花生粉、西芹一起拌匀。4、把吐司切成两半，每一面都抹上奶油，中间抹上拌匀的食材，即可食用。为啥推荐它？
含丰富dha的金枪鱼三明治，既美味，又有助于宝宝的大脑发育。
怎么样？
动心了没？
心动不如行动，
看下假期的天气，
把野餐安排起来吧！

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