上步中路哈他瑜伽冥想引导词，身心合一，达到深度睡眠。
上步中路哈他瑜伽冥想引导词，身心合一，达到深度睡眠。双盛悠然堂学院定期与国际瑜伽组织、西欧瑜伽师协会、印度国际瑜伽等，世界瑜伽权威机构进行瑜伽学术交流，极大地积累和丰富了学院的瑜伽授课经验，为培育出专业高水准的瑜伽导师打下了坚实的基础，推动了中国瑜伽事业的健康发展，也成为孕育中国瑜伽导师的摇篮。
瑜伽休息术
瑜伽休息术，也称为“瑜伽睡眠”或“心灵睡眠”。它是一种“制感”（pratyahara 感官收敛）的方式。瑜伽休息术是一种酣畅的放松。虽然人们可以通过日常的方式得到相对的放松（睡眠，阅读，看电视等），但这些仅仅是注意力的转移，都不是真正的“放松”。真正的放松是远远超越这些身体层面的内在体验。在瑜伽休息术中，您保持着心灵的警醒，达到身体层面和思想层面放松，甚至可以达到心灵层面的放松，可以获得超常的安定和平静的体验。
瑜伽是温和的，但同样需要你的坚持↑看电视或者听音乐的时候，别做沙发土豆了，铺张瑜伽垫，保持一个你能承受的姿势，让疲倦了一天的身体舒展开去——给肩膀脊椎甚至内脏活动一下吧，每一天的积累都是为了将来的健康。
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瑜伽是一种让心灵放松下来的力量，有勇气的话，在每天家里的练习之后，不妨尝试下周末来一次户外练习。
青山绿水之间，让心平静下来，听觉和嗅觉似乎也会更敏锐——青草的味道，鸟儿的鸣叫，风掠过的声音……
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课程根据准妈妈在怀孕的初、中、晚三个时期不同的身心需求而安排，包括系列有益于准妈妈和宝宝的体式、呼吸、放松等练习。通过这些练习，可以有效的缓解准妈妈身心出现的不适感，保持身体的轻松灵活，保持情绪的安定和心态的平和。让准妈妈享受孕育生命的美丽和快乐，更好地呵护和关爱宝宝。
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