晚餐与体重和寿命的关系，吓得我住嘴了！赶紧看看~【派乐基】
有人这样说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家新研究发现：很多疾发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾就会找上身来。
全世界最健康的晚餐食谱！
这样吃远离肥胖，百疾不生！
1. 加蔬菜
很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。
2. 加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助缓解便秘，还能预防三高。可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃这些「健康食材」的好机会。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你心切，也不用饿着自己，不如试试——
水果 + 酸奶
粗粮豆粥 + 蔬菜
豆子 + 坚果 + 蔬菜
薯类 + 豆制品 + 蔬菜
绝佳的晚餐时间
晚餐绝佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
晚餐的时间绝好安排在晚 上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后绝好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
常听说一句话:“早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大，对此一定要重视起来！把本文转给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾，少花冤枉钱！
选择加盟派乐基汉堡，市场的竞争优势明显，它具有成本低，价格平民、服务周全、品牌实力强等众多优势，投资在派乐基汉堡当中，可以迅速成为市场中最有前景的行业。派乐基汉堡的总部实力也大，加盟后，全方位的扶持，让众多投资商可以轻松稳占市场，赢取财富。
加盟派乐基汉堡，好吃又实惠，得到无数消费者的认可，加盟后，赚钱不用愁。总部的全面加盟扶持，可以让创业投资者们实现自己财富梦想，让你在市场中迅速火爆发展。成为行业中的领军者。派乐基汉堡拥有着很好的市场效果，选择创业在派乐基汉堡当中，是个非常不错的选择。
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