什么食物富含维生素C？汤臣倍健维生素C和这些蔬果

谈及维生素，大多数人首先想到的就是维生素c，日常中，时不时也会听到别人说要补充维生素c，维生素c在人体生长、代谢及发育过程中发挥着重要的作用。维生素c是一种高活性物质，在人体内维生素c是高效抗氧化剂，可以抑制自由基对人体氧化的损害，能够起到抗衰的作用。人体自身无法合成维生素c，需要从日常食物中摄取。下面就来了解下，一些富含维生素c的蔬菜和水果吧。
一、富含维生素c的水果
说到富含维生素c的水果，很多人都会想到柠檬、橙子、番石榴、草莓、猕猴桃、木瓜、山楂、苹果、樱桃等，其中，1个中等大小的番石榴维生素c含量约为68mg/100g，猕猴桃的维生素c含量约为62mg/100g，成人每天维生素c的推荐摄入量是100mg，吃2个猕猴桃或番石榴，基本可以满足人体一天维生素c的需求量。值得一提的是，鲜枣的维生素c含量也是不低的，鲜枣中维生素c含量为243mg/100g左右，大约是柠檬的11倍，猕猴桃的4倍，苹果的61倍。
二、富含维生素c的蔬菜
在我们经常会食用的蔬菜里，有些蔬菜的维生素含量就是比较高的，比如菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜、苋菜等，辣椒中含有丰富的维生素c，每100g辣椒的维生素c含量约为144mg，柿子椒中的维生素c含量约为72mg/100g，大多数深色蔬菜所含的维生素c要高于浅色蔬菜。在烹调的过程中，加热时间越长，其维生素流失也就越多，所以，在烹调时应尽量把维生素c的损失降低到更小。
通常，我们多吃一些水果和蔬菜，就可以摄取人体每日所需的维生素c，但是，在缺乏水果和蔬菜的情况下，如何满足人体每日维生素c的需求量呢？其实，可以适当食用维生素c补充剂，推荐汤臣倍健维生素c。
汤臣倍健秉持“全球营养，优中选优”的品牌理念，选取巴西进口的针叶樱桃粉，巴西是全球知名的优质针叶樱桃产地，
其所产的针叶樱桃不仅富含天然维生素c，而且维生素c含量高。每片汤臣倍健维生素c咀嚼片中的维生素c含量达132.5mg，是酸酸甜甜的橘子味。
汤臣倍健维生素c咀嚼片，每日食用一片，咀嚼食用，轻松补充人体所需维生素c，汤臣倍健维生素c咀嚼片，不论是口感方面，还是营养成分方面，都是一个不错的选择。
补充日常所需维生素c，赶紧试试汤臣倍健维生素c咀嚼片吧！

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