陈小旺培训班陈氏太极拳的核心是什么
一、太极拳的核心是什么
练习太极拳，首先要抓住要点，正所谓“万法归一”。
太极拳虽然千变万化，但运动规律只有一个。
丹田，肚脐下三指，以这部位为核心，全身各个部位支
持这个核心，比如说我们的髋关节一仰，那么核心就跑到别
的地方去了，比如说肩部紧张也会影响这个核心，失去平衡。
松肩、坠肘、含胸、塌腰、开胯、曲膝、开裆、贵圆等等，
这一切的要求，都是让身体各个部位支持丹田这个核心（保
证身体平衡），如果动作做的不准确，就不能保证丹田不能
在身体平衡的前提下移动，动作做的对，就会支持这个核心，
而这个核心反过来会帮助身体各个部位运动自如。因此，丹
田和身体各部位的关系是相辅相成的关系，相互支持的关
系，形成以丹田为核心，“一动全动，节节贯穿，一气贯通”
的运动规律。
二、太极拳的三种运动形式
*一种运动形式：丹田的左右旋转（缠丝的运动方式）。
丹田转动，躯干的缠丝，肩、肘、手的缠丝，髋、膝、踝的
缠丝，形成了一动全动的运动规律。
气往里走：肩、腰、丹田。
气往外走：背、肩、肘、手。
气往下走：髋、膝、踝、脚。
我们在练习时，用意一半，在有意无意之间，不要考虑
的太多，一半想，一半放松可以感觉整体，如果注意力太集
中，就会顾此失彼。
第二种运动形式：丹田的前后旋转（胸、腰折叠运化）
比如起式这个动作，踢二起脚等。那么气的运行方式
呢？
开：气就往手上去了。
合：气是住丹田来的。
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