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水在人体内的作用
水对身体的好处非常多，它不仅可以维持身体的细胞结构，协助新陈代谢；还能帮助运送身体所需的营养素，并将代谢废物排出体外；水还能帮助调节身体的体温；使眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润。此外，水还是微量矿物质的来源。
水在人体内的作用总结：
1.构成细胞介质
2.运输营养成分
3.节体温功能
4.湿润润滑功能
你是否补充了足够的水分？
维持身体中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要补充1500~2500ml的水分。你每天是否能够补充足够的水分？以下是常见的饮料及白开水，请根据你的饮用情况计算补充水分的数量，并对照表格看看你是否已经补充了足够的水分。
自测：补水情况和对应分析
*大于1200ml，全部为水
太棒了，你今天已经补充了足够的优质饮用水，继续保持！
*大于1200ml，全部为饮料，不包括水
你的饮品中没有白开水。虽然你已经喝了1200毫升的水，但是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。
*大于1200ml，包括少量水和其他饮料
你喝的白开水还不够，虽然你已经补充了1200毫升的水分了，但是并不是所有含有水分的饮料对身体都是有益的。
*小于1200ml，全部为水
你今天补充的水分还不够哦，记得没事多喝水！
*小于1200ml，包括少量水和其他饮料
你今天喝的水还不够。
*小于1200ml，全部为饮料，不包括水
这样不行哦，你补充的水分还不够。
维持身体中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要补充1500~2500ml的水分。

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