初学者最适合练的是哈他瑜伽吗？
攸攸舞蹈学校，是民治朂大的舞蹈培训机构之一，位于龙华最繁华地段，紧邻民治大润发，实用面积300多平方，全新豪华装修，设施完善，环境优美，交通方便， 目前攸攸舞蹈培训学校以爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、韩舞（酒吧领舞）、中国舞、瑜伽、少儿街舞、少儿中国舞培训为主，拥有专业教学超过五年以上的金簰导师团队，为了保证学员舞蹈学習的系统性以及专业性，攸攸舞蹈特制订了一套完整规范的教学大纲和教学体系，真正实施了零基础包学会的口号，我们也会根据学员的自身特点，目标舞种等为学员制定适应的教学方案并根据学员学習情况同步跟新所进的班级。
为什么“初学者最适合练的瑜伽是哈他瑜伽”？其实瑜伽发展到现在，因为跟不同的练、其他的一些现代运动结合在一起，其实演化成了不同的流派。而哈他瑜伽是所有瑜伽里面最基础的，它包含了瑜伽最最基本的动作，其他瑜伽，你可以把它想象成是哈他瑜伽的衍生和演化。
比如说阿斯汤加（ashtanga），是欧美人特别愿意、特别喜欢练的一种瑜伽的形态。简单理解，它就是运动员般的瑜伽，所以它的动作其实还是哈他的基本动作，但是会强调力量、速度和耐力。
阴瑜伽（yinyoga)，比较适合在生理期的时候或身体状态不太好的时候，作为一个调整和修复的瑜伽来练。它的动作非常缓慢、舒展。主要练的是身体的柔韧性，会拉伸到我们身体平时不常用到的一些肌腱、韧带、筋膜还有身体深层的肌肉。但是阴瑜伽并不适合作为一个常态进行练翕，因为瑜伽其实不止练的是柔韧性，它练的是身体的柔韧和力量并行。所以如果你把瑜伽练好了，身体应该是既强健又柔软。
艾杨格（iyengar），强调的是正位。所以，它会在每一个瑜伽动作上停留相对比较多的时间。
但是跟阴瑜伽强调拉伸和放松不一样的是，艾杨格在停留的时候，强调的是瑜伽动作的一些细节，比如肌肉用力的部位、骨骼的摆向，所以它是非常精准地在矫正你身体或者脊柱应该有的一个正确的走向。
流瑜伽和阿奴撒拉瑜伽比较像，简单理解，你可以把它们想成是更动态的哈他瑜伽，但是比刚才一开始说的的阿斯汤加的强度又要再低一些。
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