惠安瑜伽颈部练习，拉伸颈部打造天鹅颈，消灭颈纹
虹琪瑜伽形体管理中心是一家专注于发扬瑜伽文化，与广大瑜伽爱好者分享瑜伽给身心带来的愉悦和舒适的精致型瑜伽会所。会所内部装修风格别致，环境幽雅、舒适、安静、空气清新。是工作之余最佳的减压和保养之去处，更是修神、修德、修身养性的最佳场所。会所严格控制会员数量，采取小班授课，精益求精，确保每一堂课的教学质量。让每一位学员都能享受到一对一的大师级辅导，给您私教一般的服务。让您充分享受到瑜伽带给心灵和身体的愉悦和放松。
颈部练习，我相信所有人都听说过，也许都做过。不止瑜伽里有，我们平时看手.机或伏案工作时间长了会下意识的前后左右动动脖子。这也是一种颈部运动。大道至简，虽然动作简单，但是效果却很强大。可以拉伸颈部肌肉，缓解肩部肌肉紧张僵硬。增强肩部气血循环。缓解失眠和头痛。颈部练习还有一个非常诱人的好处。减少颈纹，延缓衰老，塑造优美的天鹅颈。
山式站立或端坐，保持双肩端平，头颈端正，眼睛平视前方。
一、吸气延伸脊柱，呼气，低头向下，让下巴去寻找锁骨。下图
二、吸气回正、呼气，仰头向后。下图
三、吸气回正，呼气左耳找左肩。吸气回正，呼气右耳找右肩。下图。
四、吸气回正，呼气头颈向左后方扭转。吸气回正，呼气向右后方扭转。
五、吸气回正，呼气放松。
惠安县虹琪瑜伽馆
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