全南瑜伽哪里的环境好，值得推荐！
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瑜伽 全南瑜伽 全南瑜伽哪里的环境好，值得推荐！
一.宽距深蹲式
a.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。
b.双手在心前合十，将肘部牢牢抵在膝盖内侧，有助于进一步打开臀部。
c.重量转移到脚后跟，将头部向上延伸，保持五个深呼吸。
二.扩展宽蹲式
a.放松双手放到地板上，将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。
b.放松头部，保持五个呼吸。
禁忌
三角式虽然是相对安全的体式，适合于大多数人群，但对于怀孕6个月以上的妇女来说，幅度一定要小，双腿不要分开过大，可以背靠墙或者侧面支撑椅子帮助平衡。
对于有下背部疼痛的人，幅度也要小些，否则容易造成脊柱回旋，导致下背部疼痛加剧。
膝盖有伤，腿或者脚有伤的学员，幅度不宜过大，双腿分开要相对小些，向侧伸展的幅度也要小些。
在自然界中，三角形是最稳定的多边形，拥有完美的稳定性。
瑜伽三角式，让人体组成了一个个三角形，让人类拥有了几何意义的美。
其实，瑜伽就是我们找回自己失去的本能的途径
咨询热线：15107073648
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二.扩展宽蹲式
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